Чихэвч удаан хэрэглэх нь анзаарагдахгүй эрсдэл үүсгэдэг
Олон хүн өдөрт хэдэн цагийг чихэвчтэй өнгөрүүлдгээ тэр бүр анзаардаггүй. Өглөөний цайны үеэр подкаст сонсох, ажил руугаа явахдаа хөгжим тавих, Zoom дуудлага хийх, орой видео эсвэл цуврал үзэх зэрэг нь нийлээд олон цагийн тасралтгүй сонсгол болдог.
AirPods-ийн цэнэг дуусахыг хэрэглэгчид хурдан анзаардаг ч сонсголд үзүүлэх сөрөг нөлөө нь ихэвчлэн удаан хугацаанд мэдэгдэхгүй өнгөрдөг.
ДЭМБ нэг тэрбум гаруй залуу эрсдэлтэй гэж анхааруулдаг
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээллээр, нэг тэрбум гаруй залуу хүн чанга хөгжим болон бусад дуу чимээг тогтмол сонссоноос болж эргэн сэргэхгүй сонсголын алдагдалд өртөх эрсдэлтэй байна.
Мөн АНУ-ын Сонсголгүйдэл болон харилцааны бусад эмгэгийн үндэсний хүрээлэнгийн тооцоогоор өсвөр насныхны 17 хүртэл хувь нь дуу чимээнээс үүдэлтэй сонсгол гэмтэх шинж тэмдэгтэй аж. Тиймээс чихэвчний хэрэглээ зөвхөн хувь хүний зуршил бус, нийтийн эрүүл мэндийн асуудал болж байна.
60-60 дүрэм гэж юу вэ
Эрсдэлийг бууруулахын тулд аудиологичид 60-60 дүрмийг баримтлахыг зөвлөдөг. Энэ дүрмийг ДЭМБ, Mayo Clinic, Hearing Health Foundation зэрэг байгууллагууд дэмждэг байна.
Эхний зарчим нь дууны түвшнийг дээд хэмжээнээс 60 хувиас хэтрүүлэхгүй байх. Хоёр дахь нь чихэвчийг нэг удаад 60 минутаас илүү тасралтгүй хэрэглэхгүй байх юм. Нэг цаг сонссоны дараа чихэндээ амралт өгөх шаардлагатай.
Яагаад 60 хувь аюул багатай гэж үздэг вэ
Энэ зөвлөмж нь таамаг дээр бус, олон жилийн судалгаанд үндэслэдэг. АНУ-ын Хөдөлмөрийн аюулгүй байдал, эрүүл ахуйн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээллээр 85 децибел болон түүнээс дээш хүчтэй дуу чимээнд удаан хугацаанд өртөх нь сонсгол алдагдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Орчин үеийн ихэнх чихэвчний 60 хувийн дууны түвшин ойролцоогоор 75-85 децибелтэй тэнцдэг. 85 децибелийн үед найман цаг орчим сонсохыг харьцангуй аюул багатай гэж үздэг ч дууны түвшин нэмэгдэх тусам аюулгүй хугацаа огцом багасдаг.
Дуу чангарвал аюулгүй хугацаа хурдан богиносдог
NIOSH-ийн ашигладаг “3 децибелийн солилцооны дүрэм”-ээр дууны түвшин 3 децибелээр нэмэгдэх бүрд харьцангуй аюулгүй сонсох хугацаа хоёр дахин багасдаг.
Жишээлбэл, 91 децибелийн үед энэ хугацаа ойролцоогоор хоёр цаг болж буурна. Харин 100 децибелийн үед ердөө 15 минут орчим л харьцангуй аюулгүйд тооцогддог. AirPods болон бусад утасгүй чихэвчний дээд түвшин 105-110 децибел хүрч болдог тул ийм чанга дуугаар хэдхэн минут сонсоход ч сонсгол гэмтэх эрсдэлтэй.
Дотор чихний эсүүд дахин сэргэдэггүй
Дотор чихэнд дууны хэлбэлзлийг тархинд дамжуулах дохио болгон хувиргадаг олон мянган үслэг эс байдаг. Хэт чанга дуу чимээнд тогтмол өртөх үед эдгээр эс ядарч, улмаар үхэж болно.
Хүний биеийн олон эсээс ялгаатай нь дотор чихний эдгээр эсүүд дахин нөхөн төлждөггүй. Иймээс мэргэжилтнүүд нэг цаг сонссоны дараа 15-20 минутын завсарлага авахыг зөвлөдөг байна.
iPhone дээр дууны хязгаар тавих боломжтой
60-60 дүрмийг мэдэхээс гадна өдөр тутмын хэрэглээндээ хэвшүүлэх нь чухал. Үүний тулд iPhone дээр чихэвчний дууны дээд түвшнийг хязгаарлаж болно.
Үүнийг хийхийн тулд Settings хэсгээс Sounds & Haptics руу орж, Headphone Safety тохиргоонд зөвшөөрөгдөх дууны түвшнийг тохируулна. Мөн iPhone удаан хугацаанд өндөр дуугаар сонсож байгааг анхааруулсан мэдэгдлийг үл тоохгүй байх хэрэгтэй.
Дуу тусгаарлагчтай чихэвч дууг нэмэх хэрэгцээг багасгана
Гаднын дуу чимээ ихтэй орчинд хүмүүс ихэвчлэн хөгжмөө чангалдаг. Тиймээс идэвхтэй дуу намсгагчтай чихэвч сонгох нь сонсгол хамгаалахад тус болдог.
Ялангуяа чихний гадуур байрладаг, гаднын шуугианыг сайн хаадаг загварууд хэрэглэгчийг тээвэр, гудамж зэрэг орчинд дуугаа хэт нэмэхээс сэргийлж чадна.
Сонсгол муудаж байгааг илтгэх шинжүүд
ДЭМБ-ын мэдээллээр сонсголын асуудлын эхний шинжүүдийн нэг нь чих шуугих буюу тиннитус юм. Мөн сэрүүлэг, хаалганы хонх зэрэг өндөр давтамжтай дууг сонсоход хүндрэлтэй болох, хүмүүсийн яриаг ойлгоход төвөгтэй болох, шуугиантай орчинд харилцахад бэрхшээл үүсэх зэрэг шинж илэрч болно.
Байнга дуугаа нэмж байж хөгжим, видео, яриаг тухтай сонсдог болох нь мөн анхаарах ёстой дохио юм.
Ямар чихэвч сонсголд арай бага ачаалал өгдөг вэ
Чихэнд хийдэг жижиг чихэвч нь дууг шууд сонсголын суваг руу чиглүүлдэг. Мөн зарим тохиолдолд чихний лавыг гүн рүү түлхэж, бөглөрөл үүсгэснээр хэрэглэгч дуугаа улам нэмэхэд хүргэдэг.
Харин чихний гадуур байрладаг, идэвхтэй дуу намсгагчтай загварууд бага дуугаар ч илүү тухтай сонсох боломж олгодог. Hearing Health Foundation боломжтой бол ийм төрлийн чихэвч сонгохыг зөвлөдөг бөгөөд AirPods Max нь ийм загварын нэг жишээ юм.
AirPods Pro 2 сонсголын туслах функцтэй
Сонсголын асуудалтай хэрэглэгчдэд AirPods Pro 2 болон түүнээс шинэ загварууд FDA-аас зөвшөөрсөн сонсголын аппаратын программын функцийг дэмждэг.
Хэрэглэгч iPhone дээр нам гүм орчинд таван минутын сонсголын тест хийсний дараа систем хувийн аудиограмм үүсгэнэ. Үүний үндсэн дээр чихэвч тухайн хүний муу сонсдог давтамжийг автоматаар нэмэгдүүлж, дуудлага, хөгжим, видео болон өдөр тутмын яриаг илүү тод сонсоход тусалдаг.
Гол зорилго нь аюулгүй зуршил бий болгох
60-60 дүрмийг хатуу хориг гэж ойлгохоос илүү сонсголоо урьдчилан хамгаалах энгийн дадал гэж харах хэрэгтэй. Дууны түвшнээ хянах, тогтмол завсарлага авах, эхний шинж тэмдгүүдийг үл тоохгүй байх нь сонсгол алдагдах эрсдэлийг мэдэгдэхүйц бууруулна.
Дуртай дууныхаа хэдэн мөрийг алгасах нь ирээдүйд хүмүүсийн яриаг байнга давтан асуухаас хавьгүй дээр сонголт юм.
